아보카도오일, 안심하고 먹어도 될까? (효능 및 보관 방법)

 

 

목차

아보카도오일, 안심하고 먹어도 될까? 

편스토랑에서 진서연 님이 소개한 다이어트 식단을 통해서 아보카도오일이 각광을 받고 있는데요. 

그렇다면 이 아보카도오일은 정말 먹었을 때 우리 몸에 얼마나 괜찮은 걸까요? 

아보카도오일의 효능은 무엇이고 어떻게 먹어야 하고 그리고 보관은 어떻게 하는 게 좋은지

아보카도오일을 많이 먹었을 때 부작용은 없는지 같이 살펴보도록 하겠습니다. 

 

아보카도오일 효능

아보카도오일은 아보카도 열매에서 오일을 추출해낸 것입니다. 

아보카도에는 지방이 많이 들어 있다고 해서 예전에는 버터과일이라고 불리면서 살이 찐다고 피하기도 했는데 

추후에 그 지방이 대부분 우리 건강에 좋은 불포화지방으로 알려져서 많은 사랑을 받고 있습니다. 

  

 

<아보카도오일의 효능>

• 혈압 안정화
• 콜레스테롤 감소
• 심혈관 건강 증진
• 면역력 향상
• 영양분 흡수 촉진
• 피부 건강 향상
• 시력 개선
• 만성질환 개선
• 혈당 안정화

 

 

아보카도오일은 불포화지방산이 많다는 이유에서 가장 큰 사랑을 받고 있습니다. 

15g으로 따졌을 때 포화지방이 3g 포함됐다고 하면 불포화지방이 12g의 비율이라고 보시면 됩니다. 

포화지방은 모든 음식에 대부분 다 섞여 있어서 이를 아예 피할 수는 없지만 

우리가 이때 건강을 위해서 할 수 있는 건 불포화지방이 더 많이 들어 있는 음식들을 찾아서 먹는 것입니다. 

아보카도오일이 바로 여기에 해당되는 음식이겠죠. 

불포화지방은 다들 좋은 거 잘 알고 계실 거예요. 

콜레스테롤 수치를 낮춰 주고 혈당도 안정화시켜 주면서 우리 혈관 건강도 향상시켜 줍니다. 

 

 

아보카도오일은 항산화 작용도 뛰어납니다. 

아보카도에는 항산화 성분이 많이 들어 있어서 슈퍼푸드로 불립니다. 

여러 질병들의 만성질환을 완화시켜 주고 노화가 진행되는 것도 막아주는 역할을 합니다. 

 

 

 

아보카도오일 구매 방법 및 보관 방법

아보카도오일을 구매할 때 그냥 아무 아보카도오일을 구매하면 안 되고 살펴봐야 할 주의사항들이 있습니다. 

어떤 아보카도오일을 골라야 안심하고 먹을 수 있을까요? 

그리고 구매했을 때 어떻게 보관하는 것이 좋은지 같이 살펴보도록 하겠습니다. 

 

<아보카도오일 구매 방법>

아보카도오일이 좋다는 얘기가 방송을 통해서 방영되면서 많은 제품들이 나오고 있습니다. 

이 중에서 아무거나 골라서 사 먹어도 될까요? 

NO! 아니죠.

우리는 현명한 소비자이기 때문에 성분을 잘 살펴봐야 합니다. 

성분표를 잘 확인하시고 어떤 첨가물들이 들어갔는지를 살펴보시면 좋습니다. 

가능한 순수 아보카도오일이 100% 들어간 제품으로 구매하시는 게 좋습니다. 

 

<아보카도오일 보관 방법>

보관 방법은 뭐 다들 대강 짐작은 가실 겁니다.

뭐든 신선하게 바로 바로 섭취하시는 게 좋겠죠? 

아보카도오일도 마찬가지입니다. 

구매하시고 나서 빠른 시일 안에 섭취하시는 게 가장 신선하게 섭취하실 수 있는 것이고 

너무 오랫동안 사용을 안 하게 되면 오일이 변질되게 돼서 그럴 경우는 폐기를 해야 합니다. 

 

아보카도오일은 빛을 싫어합니다. 

햇빛이 없고 서늘한 곳에서 실온 보관을 하시면 됩니다. 

만약에 부득이하게 아보카도오일을 진짜 진짜 오랫동안 보관을 해야 하는 경우가 있다면 

차라리 그럴 때는 냉장고에 보관하시는 것도 고민해 보실 필요가 있습니다

 

 

아보카도오일 섭취 주의사항

아보카도오일을 섭취할 때 주의할 사항은 어떤 게 있을까요? 

좋은 음식이라고 해도 마냥 좋을 수는 없습니다. 

 

아보카도오일은 대부분 안전하게 섭취가 가능한 음식입니다. 

자신이 그 음식을 먹을 때 맞는 체질인지도 잘 살펴보셔야 합니다. 

아보카도 알러지가 있으신 분들은 당연히 섭취하기 어려우시겠죠. 

아무리 좋더라도 본인에게 맞아야 그 음식도 좋은 음식이 될 수 있습니다. 

우선은 자신이 섭취했을 때 속이 안 좋거나 알러지 반응이 일어난다면 섭취를 중단하시는 게 좋습니다. 

 

처음에는 소량으로 섭취해 보시고 이상이 없으면 조금씩 양을 늘려가시는 게 좋습니다. 

 

 

아보카도오일 사용 방법 추천

아보카도오일은 어디에 어떻게 섭취하는 것이 좋을까요? 

아보카도오일의 사용 방식은 다양합니다. 

어떻게 먹는 게, 어떻게 사용하는 게 좋은지 몇 가지만 추천해서 알려드릴게요. 

 

아보카도오일은 우선 먹는 것도 좋지만 피부에도 좋은 영양을 줍니다. 

- 아보카도오일을 묻혀서 건조한 피부나 거칠어진 피부에 발라주는 것도 좋은 효과를 보실 수 있습니다. 

- 목욕을 하고 오일을 살짝 에센스와 섞어서 피부 마사지를 해 주는 것도 좋습니다. 

 

아보카도오일은 또한 발화점이 높아서 높은 온도가 필요한 요리에 사용해도 좋습니다. 

진서연 님께서 편스토랑에서 다이어트 음식을 소개할 때

아보카도오일에 새우를 전분가루에 묻혀 튀겨서 드신 것도 방송을 통해 소개됐었죠.

 

아보카도오일은 샐러드에 뿌려서 드시거나 빵에 발라서 드시는 것도 추천 드립니다. 

음식에 오일을 무쳐서 드시는 것도 좋은 방법입니다. 

 

 

아보카도오일의 효능과 보관 방법 그리고 섭취 시 주의사항, 사용 방법에 대해서 살펴보았는데요. 

우리 몸에 좋은 음식들을 이렇게 하나씩 찾아가면서 섭취하고 

그 재료를 통해서 어떤 다양한 요리들을 해 먹을까 연구하면 

다이어트를 하는 것도 쉽게 지치지 않고 재미있게 할 수 있을 것 같습니다. 

모두 아보카도오일 구매하셔서 올바르게 건강 챙기시길 바랍니다!  

 

 

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