반응형 건강31 혈당 낮춰주는 음식 추천 목차혈당 수치 조절의 필요성혈당스파이크가 일어나면 체내에서 인슐린이 과다하게 분비되면서 우리 건강에 적신호가 뜨게 되는데요.혈당을 제대로 관리하지 못하면 치매는 물론 관절염 등의 합병증까지 올 수 있습니다.무엇보다 식단 관리가 가장 중요한데, 그렇다면 어떤 음식들을 먹어야 혈당 관리를 잘할 수 있을까요?지금부터 같이 살펴보도록 하겠습니다. 혈당 관리에 좋은 식단혈당 관리를 함에 있어서 좋지 않은 음식들은 굳이 언급하지 않아도 대충 짐작이 가실 겁니다.우리가 흔히들 좋지 않다고 하는 음식들은 너무나 잘 알고 있죠.도넛, 사탕, 케이크, 햄버거, 피자, 치킨 등.몸에 좋지 않은 음식은 너무 잘 알겠고, 그렇다면 우리 혈당을 낮출 수 있는 음식은 어떤 게 있을까요?이것 또한 뭔가 채소나 과일 등의 종류가 .. 2024. 6. 29. 혈당스파이크 증상과 예방법 목차 혈당스파이크란?혈당스파이크란 밥을 먹고 나서 혈당이 급격하게 올라가는 증상으로 당뇨병 전조증상이라고 불리기도 합니다.너무 짧은 기간에 혈당이 오르락내리락 수치가 달라지는 경우 모두 혈당스파이크 증상에 해당됩니다.혈당 수치가 급격하게 변하면 우리 몸에서 인슐린 분비 과정에도 문제가 되기 때문에당뇨병 예방을 위해서도 혈당 관리에 잘 신경 쓰셔야 합니다. 혈당스파이크 원인혈당스파이크가 일어나는 이유는 아무래도 식습관 영향이 가장 큽니다.갑자기 단 음식을 많이 먹거나 탄수화물을 지나치게 많이 먹었을 때 혈당이 비정상적으로 올라갈 수 있습니다.혹은 다이어트를 한다고 무리하게 굶었을 때도 바로 이 혈당스파이크 현상이 일어납니다.스트레스로 인한 심리적 영향도 있기 때문에 심적인 부분들도 잘 다스려야 합니다... 2024. 6. 29. 아무리 노력해도 살이 잘 안 빠지는 이유 (다이어트 성공 꿀팁) 목차 다이어트 실패는 정말 의지 문제일까?다이어트는 평생의 숙제라는 말, 너무나 잔인한 말입니다. 늘 도전하고 실패하고 도전하고 실패하는 반복의 연속인 다이어트는 과연 정말 의지의 문제일까요?정말 조금 먹고 식단 관리도 하고 운동도 꾸준히 하는데도 체중이 줄지 않고 오히려 더 불어나는 경우가 있습니다.그럼 지치고 좌절하고 다이어트 의지도 팍 꺾어버리게 되는데요. 도대체 뭐가 문제일까요?그 원인을 같이 살펴보겠습니다. 아무리 노력해도 살이 잘 안 빠지는 이유다이어트를 위한 노력은 다양합니다.아마 많은 불특정다수가 다양한 노력들로 살과의 전쟁을 벌이고 계실 텐데요.닭가슴살만 먹거나 샐러드만 먹거나 매일 꾸준히 스쿼트를 한다거나꾸준히 헬스장을 가서 1시간 이상은 꼭 운동을 한다거나 등등많은 노력을 했음.. 2024. 6. 21. 물 하루 섭취량 계산법 (물 적정량 기준) 목차물도 과하게 마시면우리 몸에 물은 없어서는 안 될 필수 요소입니다. 사람들은 물을 많이 먹을수록 좋다고 말하는데 그렇다면 물은 끊임없이 먹어줘야 하는 걸까요? 한계선 없이 계속 물을 먹어도 몸에 이상이 없는 걸까요? 하루에 얼마만큼의 물을 마셔야 적당한 걸까요? 같이 살펴보겠습니다. 물 하루 섭취량 계산법 (물 적정량 기준)여러분은 물을 얼마나 드시고 계시나요?우리 몸의 70% 이상이 수분으로 이루어져 있기 때문에 물은 우리 몸에서 아주 중요한 역할을 합니다. 물이 좋다는 얘기를 너무 많이 들어서 그런지 하루에도 2L 이상씩 물을 꼬박 챙겨 먹는 분들도 많고 물을 많이 마셔야 한다는 압박감에 시달리는 분들도 많습니다. 사람마다 체형도 다르고 체질도 다르고 먹는 음식들도 다른데과연 물을 계속적으.. 2024. 6. 1. 이전 1 2 3 4 5 ··· 8 다음 반응형
